“Me gustaría parecer más joven”; “Desearía tener una piel suave como un bebé”; “Desearía no tener tantos lugares”, son frases que casi todos nos encuentramos diciendo tarde o temprano. Varios estudios dicen que una vez que termina la adolescencia, nuestra piel comienza a “envejecer” lentamente hasta que aparecen los primeros signos de envejecimiento alrededor de los 25 años, y su empeoramiento con la edad avanzada.
La sabiduría popular enseña: ¡más vale prevenir que curar! Una enseñanza a seguir también para el cuidado de nuestra piel, especialmente la de la cara, a través de hábitos efectivos para la prevención de su envejecimiento.
Estos son nuestros consejos para un estilo de vida para una piel joven, sana y radiante
Vicios:
¡No más cigarrillos! Fumar, en general, es malo para su salud. La nicotina hace que los vasos sanguíneos se estrechen en las capas externas de la piel, reduciendo el flujo sanguíneo a la dermis. Al no recibir suficiente oxígeno y nutrientes, la dermis, cede y causa la aparición prematura de arrugas.
¡Cuidado con el alcohol! Beber una copa de vino en la cena o después del trabajo siempre es agradable y relajante, pero en grandes cantidades puede deshidratar la piel. Por este motivo es aconsejable acompañar el vaso de vino a un vaso de agua y evitar exagerar con el consumo de alcohol.
Alimentación:
¡Coma alimentos antioxidantes! Las vitaminas B, C y E son particularmente buenas para la piel debido a sus propiedades antioxidantes; estas vitaminas están presentes en vegetales y frutas; como el aguacate, que con un perfil nutricional único, representa una fuente muy rica de vitaminas, fibra y grasas buenas.
El pescado también es excelente; Rico en ácidos grasos esenciales omega 3 con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el pescado azul también juega un papel importante en la protección del corazón.
¡Evita el azúcar! Muchos estudios muestran que el azúcar es adictivo como una droga sintética, además de ser perjudicial para el corazón y aumentar el riesgo de diabetes y obesidad.
Por esta razón, debe eliminarse de nuestra dieta. El consumo de azúcar también es perjudicial para la piel, ya que la hace más rígida y menos elástica.
¡Beber mucha agua! El agua se usa para mantener la piel hidratada, para drenar líquidos y para ayudar a purificar nuestro cuerpo.
Dormir:
¡Que duermas bien! Al dormir, tu piel también descansa y la ayudas a mantenerse fresca y brillante. Es mejor dormir en una funda de almohada de seda, una tela delicada que es prueba de pliegues somnolientos.
“Con una funda de almohada de seda, su piel se desliza sobre la almohada”, dijo a Health la dermatóloga de Nueva York, Debra Jaliman, MD. “Menos fricción en la piel ralentiza la formación de líneas finas con el tiempo”.
Un bono? Dormir en seda también ayuda a prevenir el cabello encrespado.
¡Duerme de espaldas! ¡Evita la formación de líneas de expresión mientras duermes!
Tu tiempo libre:
¡Entrena al menos media hora al día! El entrenamiento consistentemente ayuda a producir colágeno joven. El aumento del flujo sanguíneo aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes disponibles para las células de la piel, estimulando su metabolismo y vitalidad.
¡Reduce el estrés! Pasa un tiempo contigo mismo, relájate. El estrés no es nuestro aliado, y es dañino tanto para nuestra mente como para nuestra piel. Las erupciones cutáneas, el eritema, el acné y la dermatitis seborreica son solo algunos de los efectos negativos del estrés en nuestra piel
Crear una rutina Skincare:
¡Aprende sobre tu piel! Haz un análisis de la piel para obtener más información sobre su condición. Una mayor conciencia de su condición real es fundamental para comprender cuál es la rutina de cuidado de la piel más adecuada y cómo intervenir para reducir las imperfecciones.
¡Despierta suavemente tu piel! Use agua tibia para limpiar su cara; El uso de agua fría puede causar un “trauma” en la piel que todavía está relajada y dormida.
¡Prepara tu piel para dormir! Desmaquillate, limpia tu rostro con un producto ligero y adecuado a tu tipo de piel, y aplica una crema hidratante
Y…. Obviamente, usa protector solar, SIEMPRE!
